우울증 자가진단 - 지속적인 결과가 나온다면 간과하지 말자

http://m.mentalhealth.or.kr/SelfTest/Melancholia.asp

지역정신건강증진관련기관 안내 - 정신재활시설 현황 | 경기도정신건강복지센터

항목 캡쳐는 삼성서울병원 페이지

인터넷에 다양한 테스트들이 떠다니지만 병원이나 정신건강센터의 홈페이지에 이런 자가진단 검사들이 있다.
우울증 외에도 불안, 조울, 알콜중독 등 다양한 검사가 있으니 참고.

나는 우울증, 불안 항목 검사를 하면 항상 극단의 값이 나온다.
사실 나도 이런 간이 검사가 아주 믿을만하다고 생각하진 않고,
'우울했다'
'내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다'
이런 답정너의 항목들을 보면 이게 검사인가 싶지만
한번은 재미로 해보고,
다음에 또 했을 때 또 위험군이라는 결과가 나온다면
나처럼 간과하지만 말고 우울증을 받아들이는 것도 나쁘지 않은 것 같다.
나는 약을 먹기 시작했지만 약이 부담스럽다면 가벼운 상담부터 시작해봐도 좋다.
물론 제일 좋은 방법은 운동이라는 걸 나도 알지만
우울증은 나아지고 싶다는 의욕조차도 상실시키는 병이기 때문에
운동하세요, 규칙적으로 잠을 자세요, 밥을 잘 챙겨먹으세요
이런 말들이 다 소용이 없다.
몰라서 안하는 게 아니니까.